手机浏览器扫描二维码访问
第55章 蹲马步1（第1页）
以前的日子颠簸流离，和青云哥哥也站得远，没有敢自信看过青云哥哥的脸。
但是一靠近了，把青云的脸看清楚了——
秋灵发现，这位云哥脸上皮肤光滑，没有任何瑕疵，好像玉石一样。
这是秋灵第一次离着青云这么近。
青云看着他，说：
“灵儿，你根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你站马步吧。”
“站马步？”秋灵一听，头有些大：“云哥，这个都会，还用教么？”
“哦！那你站一下试试。”青云走了两步，示意秋灵蹲下。
秋灵立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“云哥，是这样么？”
青云并不说话，只是微笑的看着。
秋灵不解，只好继续这么站着。
刚开始的时候还很轻松。
不一会儿，秋灵膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
秋灵知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“云哥，是这样么？”
青云摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”秋灵听不明白。
“你看见过人骑马没有？”青云没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”秋灵从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你看我怎么蹲的。”
青云说着，也扎了一个马步，秋灵只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”青云做了示范，秋灵跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
秋灵越听越觉得有道理，连连点头，照着青云的话去做。
一开始，秋灵根本无法做到这一起一伏，但是青云就在身边，每当秋灵的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
秋灵被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”青云教的时候，十分严厉。
交易者的觉悟 重生八零有点甜 反派他会自我攻略 游戏王之诸神黄昏 凡人之曲魂修仙传 nba：从落选新秀开始打爆联盟 我能穿进我写的稀烂网文 神话三国：请世家赴死！ 开局流放，我靠空间躺赢 极品花都医仙（神针侠医） 从北京到石家庄重新定义自己 碳基超脱 神话时代：掌兵巨兽，刀噬星空 嫁给全村最野的糙汉 黄山牧守 谍战：从炮灰逃兵成为特工之王 红楼平行世界：为欢几何 我的奇Alpha竹马热衷装柔软 朕的大明不会亡 古武重生
二皮师傅
二皮师傅简介emspemsp我的叔叔是个二皮匠，也就是缝尸匠，是专门修复尸体的，我跟着叔叔学手艺，可我缝的第一具尸体，就给自己惹来了大麻烦原┊创┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
傅总，你的娇妻又爬墙了
傅总，你的娇妻又爬墙了简介emspemsp关于傅总，你的娇妻又爬墙了新婚之夜上错床，直接晋级成首富少奶奶傅总对这位娇妻十分满意，就爱看她怼人的模样。斗继母，气情敌，助破案，背后还有个大靠山法医博士X首富冷少，夫妻甜蜜互怼日常，强势来袭...
北宋：开局遇见李清照
（无系统热血争霸架空历史）方世玉来到了宣和二年，靖康耻的前七年。七年后，靖康二年，靖康之耻发生，北宋灭亡，皇帝被俘，皇后公主嫔妃沦为娼妓，这是华夏历史长河中永远的耻辱。皇帝可以死，但皇后公主嫔妃，不能沦落为外族玩物。北宋也可以亡，但是不能亡于外族之手。既然来了，那么此生所愿，就是阻止这件事的发生。为兄弟，报血仇...
神都传奇
神都传奇简介emspemsp关于神都传奇神都传奇因为怒揍变态教授，他被迫弃学卖烧烤，却接连邂逅冷艳女总裁，纯情富家女，更有前女友苦苦等候感情的漩涡中，他该何去何从？追更juseshuwuccwoo18vip...
天天撒币
恭喜您获得创业资金！创业资金仅可用于企业开支，不能用于个人消费。张硕这是逼着我薅自己羊毛呢？那就干点资本不愿意干的事，拳打霉团，脚踩滴答，手捏拼夕夕…都特么给我干点人事！如果您喜欢天天撒币，别忘记分享给朋友...
重生后我成了帝师的娇气包
重生后我成了帝师的娇气包简介emspemsp关于重生后我成了帝师的娇气包一朝重生，她成了墨府众人娇宠的九小姐。哥哥姐姐将她捧在掌心，墨府上下更是将她独宠。前世初识幕楚潇时，她只觉得他犹如高岭之花，孤傲绝伦。重生再见幕楚潇时，她却处处被他刁难。直到有一天，她被他拥入怀中，那时她才知道，他对她的喜欢早已渗入心骨。幕楚潇听说晚晚早已有心上人？墨风晚我哪有，旁人瞎说的。幕楚潇轻笑来人，给本座废了赵家公子。他似笑非笑的看着墨风晚这辈子你只能被我欺负被我宠...